2023-04-25 00:24:17
2、圣女果、黄椒分别切成粒备用。
3、打开白灵菇罐头，夏季放入清水中浸泡半小时（期间换二次清水，除去防腐剂），在白灵菇表面切十字花刀（千万不要切透）待用。
4、锅里放沙拉油，待油温升至4成左右将芦笋放入滑油，倒出。
5、锅内底油放入圣女果、黄椒煸香，然后放入芦笋放一点点水，调味盐、蘑菇精翻炒，出锅倒入盘中垫底。
6、另起锅，锅里放沙拉油，待油温升至4成左右将白灵菇放入滑油，倒出沥干油。锅内煸香姜末，然后白灵菇放入，加30克水，放冰花梅酱、蕃茄酱少许白醋、糖、盐（注意糖醋不放味精）略微煮一会儿，收干卤汁出锅，放在芦笋之上即可。
贴士：
1、血液毒素会导致循环障碍，血脂、血糖、胆固醇沉积在血糖壁上形成动脉硬化、血压不稳、心脑供血不足、肥胖、困倦、周身疼痛等症状，因此清洁血液毒素十分重要。微量元素对于我们身体健康十分必要，它虽然微乎其微，但成员众多，并且在血液中起着净化剂作用。
2、大多数素食中都含有钙、镁、钾、钠，它们也是人体必不可少的生命元素，起着组织骨骼、牙齿，调节血液酸碱平衡与代谢，并协助消化及吸收维生素的作用；食用如苹果、豆制品、蘑菇等食物补充微量元素锌、铬、钒能降低胆固醇与血脂肪，有效对抗动脉硬化；含铜、金、银、锰等微量元素的食物有粗粮、豆类、干果以及海藻、绿叶蔬菜等，多吃可以增强身体免疫力，促进血液循环，增加血液含氧量；人体缺锌可导致贫血、消化系统紊乱、免疫功能降低，且易患痔疮等疾病，因此适量吃含铁、锰、铜的食品如果仁、豆类有助于补血及预防心脑血管疾病；黑米、豌豆等食物能补充有机铬、镍，可降低血糖、胆固醇，减少发生糖尿病的机率。
3、清理肠道最主要的就是膳食纤维。膳食纤维是指食物中不被人体肠胃消化酶所分解的物质，膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，预防便秘和因毒素沉淀引起的不适，膳食纤维还能有效预防肠癌。
4、大部分的绿色蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，如芹菜、青椒等，多吃绿色蔬菜除了能清洁肠胃外，还有舒缓压力、调节身体酸碱平衡的功效，此外如香蕉、南瓜等黄色素食也是营养丰富的高纤维食品。
5、如果外界及体内的自由基经渗透扩散及不断积累，将严重影响肌肤健康，导致肌肤缺水、粗糙、易过敏、毛孔粗大、肤色暗沉等。如何兼顾健康和美丽？就需要坚持排毒养颜的饮食疗法，为身体补充足够的维生素，如维生素C本身就具有排毒和解毒的功效。[HaoChi123.com]